目前日期文章:200908 (91)

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秘訣 1: 寫下完整的營運計畫

一份好的營運企畫案,可以讓你順利的踏出第一步,同時往對的方向前進


秘訣 2: 鎖定你的目標客戶族群

選定你的目標族群,盡你的所有能力去爭取這些客戶


秘訣
3: 選擇一個好的公司名

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健康新飲食法則-低糖解飲食Glycemic Index

肥胖不再現 • 壓力不纏身


文/曾淑敏 本文諮詢/張雅莉(哈佛健診台北院區營養師)

壓力大已成為現代人揮之不去的困擾,藉助新的飲食觀念-低糖解飲食法,不僅可遠離肥胖,更可避免因壓力而起的慢性病悄悄上身。

健康飲食已經形成一股風潮,坊間這麼多標榜著健康飲食的餐廳或食品,究竟該如何選擇?最近出現的新名詞「低糖解飲食」到底是什麼?對人體又有什麼樣的好處呢?

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別讓尿道炎成為妳的夢魘

女性因生理構造關係,容易引發尿道感染,平時注意衛生,一有症狀請立即就醫治療。


文/曾淑敏 內容諮詢/李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)

泌尿道感染是夏季常見的細菌感染之一,由於台灣夏季溫暖潮濕,正適合細菌的繁殖。好發的年齡層很廣,尤以女性罹患的比例最高,光是女性上泌尿科求診人數,就遠超過男性求診數目的10~15倍之多,其中又以生育年齡及65歲以上的女性最為常見。

女性居多 事出有因

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疑問1、切除子宮頸還需要做抹片檢查嗎?

關於女性健檢,妳仍存有疑問嗎?

三種女性特有的生理問題說明,讓女性做對檢查,擁抱健康人生

文/曾淑敏 本文諮詢/李鴻科(哈佛健診專業醫學中心 家醫科醫師)

身為女人,因為生理構造的不同,形成女人獨特的魅力,但是也因為如此,讓女性比男性多了許多疾病的煩惱。本期特別從女性健康檢查容易產生的疑問,提供解答,並希望協助女性做好完整的健康檢查與健康照顧,不再為疾病所困擾。

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心律不整到底有沒有關係?

了解心跳不正常的原因,定期檢查與作息飲食控制,才是維護健康之道!


文/曾淑敏 本文諮詢/李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)

經常在健康檢查中,聽到「心律不整」一詞,許多人就開始懷疑是心臟出了問題,其實心律不整可能與心臟方面疾病有關,也有可能是受到飲食、呼吸、交感神經興奮所造成,建議有相關症狀者可透過檢查了解發生原因,並找到治療的方法。

心律不整 不代表身體出狀況

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常常頭暈目眩怎麼辦?

除了平日的預防,正確看對科告知症狀,有助你徹底遠離暈眩。


文/宋依玲 本文諮詢/趙品植(哈佛健診專業預防醫學中心 耳鼻喉科醫師)

「我的頭好暈啊!」你是否常常會忽然頭暈目眩呢?雖然症狀只是一下子,但發生時卻讓人很驚慌。而估計目前台灣約兩百萬人有眩暈的問題,大概每10個人中就有一個,其中又以老人和女性居多。在本期將告訴大家如何遠離惱人的暈眩。

為什麼會暈眩?

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別再叫我小白兔!

夏日護眼看招 破解隱形眼鏡族的3大迷思
Learn More About Contact Lenses


文/江美葉 本文諮詢/林佩玉(台北榮民總醫院 眼科主治醫師)、部分資料提供/愛爾康大藥廠

戴上隱形眼鏡、換上最in彩妝,立刻讓你從中等美女變身電眼美人。不想變成紅眼小白兔或四眼田雞?例行的隱形眼鏡保養可千萬不要糊里糊塗!

推開診間大門,一位年輕小姐摀著右眼坐了下來,「我昨天跟朋友去泳池游完泳後,眼睛就有點紅,到了今天下午越來越痛,好不容易忍到下班了,醫師,快幫我看一下」。儘管眼球已佈滿血絲,她還是戴著隱形眼鏡、化了濃妝來看病。

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男人停看聽-認識攝護腺3大疾病



攝護腺疾病影響老年生活,四十歲後男性要做好預防與檢查,早期發現,才能妥善治療。

文/宋依玲 本文諮詢/李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師) 資料提供:哈佛健診專業預防醫學中心 大多數男人經常工作忙碌,以及吃太多脂肪與卡路里高的食物,再加上國人平均的壽命延長許多,忽略自己健康的後果,讓罹患攝護腺疾病有逐年增加的趨勢,如何早期發現、妥善治療,是男性必須注意的健康常識。

透視攝護腺三大病症

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體內亮紅燈 妳發現了嗎?

平日的小毛病坐視不管,可能造成日後危險因子,關心妳的身體、遠離病痛威脅


文/宋依玲 本文諮詢/王榮發(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師)、詹景全(台北市立聯合醫院忠孝院區 婦產科醫師) 資料提供:哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw

女人隨著年齡的增長,身體也因不同階段或環境、遺傳等產生變化,但卻經常因工作、家庭的忙碌,忽略自己的健康。於是,某一天妳發現身體隱約出現異狀時,才開始擔心是身體哪方面出問題,是否該做檢查。其實,許多潛藏的病症都可以提早預防,當發現不對勁時,可別忽視身體發出的健康警訊。

屬於女人的心事與憂愁

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你吃對營養品了嗎?

正確補充營養品,才能維護健康,讓你的健康加分



文/宋依玲 本文諮詢/謝蕙菁(白蘭氏營養師)、賴美娟(康是美行銷部健康TEAM經理) 資料提供:哈佛健診專業醫學中心
根據衛生署統計,台灣地區約52.8%的民眾有吃維他命營養品的習慣。你的包包裡,是否也隨身攜帶著一個盛滿各式營養品的藥盒呢?每天照三餐服用或疲累、吃太油膩時吞幾顆,似乎為自己不健康的生活型態找到解藥。但是,吃營養補充品真的就是健康的保證嗎?本期?你解開對營養品的眾多疑問,讓你為自己的健康正確把關。

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大腸癌的4W

有了正確認知,才能幫助自己遠離癌症威脅


文/曾淑敏 本文諮詢/(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師) 資料提供/哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw

知名藝人楊烈於日前因罹患大腸癌,必須以手術治療,引起大家對大腸癌的關注。為了讓大家對大腸癌多些認識,我們以四個W來說明:

疑問1、Where?
大腸癌是生長在何處的癌症?

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你的腰圍過胖了嗎?

Are your pants getting too tight?


腹部肥胖,易引起糖尿病、心血管疾病,隨時注意腰圍讓代謝症候群遠離你!

文/宋依玲 本文諮詢/李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
資料提供:哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw


據統計,國人罹患代謝症候群逐年增加,94年的國人十大死因中,與代謝症候群相關的病症即佔了26.8%,也調查出近二成的企業精英已罹患代謝症候群。而腰圍尺寸與代謝症候群的關聯性高達71%,顯示出腰圍成為測量內腹肥胖重要指標。腰圍肥胖表示內臟脂肪過多,是導致高血糖、高血壓、高血脂等疾病的危險因子。

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為何總是睡不飽?

睡不飽、睡不好幾乎是現代人通病,睡眠的重要在於身體能夠獲得休息,受損的器官、細胞能得到修護,大腦開始將今日發生事件開始歸檔……身體許多內在功能都在夜晚開始啟動,當睡眠出狀況,身體也會跟著有狀況。

文╱龔威銘 攝影╱朱冠勳

睡眠最重要的就是讓身體休息,讓腦力和體力恢復。進入睡眠狀態,全身各部位的器官有跟著休息,減輕負擔,而新陳代謝、運作都趨和緩,氧氣需要量也減少,趁此時,開始排除身體廢物、酸性物質與自由基等等。根據美國統計發現,從20至21世紀,短短百年,因為社會節律的感變,使我們的睡眠時數平均少了1小時,讓現代人想要維持睡眠周期更不容易,也衍生了許多慢性疾病和睡眠障礙的問題。

part1:女性與失眠特別有緣

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健康喝咖啡

不論是潮流風氣對品嚐咖啡行為本身的時尚加持,
或是顛覆性論述肯定咖啡成分的正面助益,
終於,咖啡就要擺脫女性健康天敵的刻板印象!
適當的時機、適量的品嘗,享盡咖啡的美好!


文╱Lucia

在美國,女性飲用咖啡就像一日三餐那般自然,或許是對香氣的著迷、或許是受口感的制約,總之,人們對咖啡的情感,可說是既簡單又複雜。在台灣,隨著連鎖咖啡店的風氣漸盛,喝咖啡成了社交生活不可或缺的一環,對女性而言,喝咖啡更是自我放鬆與轉換心情的最佳利器,除非是嚴重酗咖啡,一般來說,大家對咖啡的依賴,其實是迷戀於品嚐咖啡時的美好氣氛。

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消除水腫不虛胖

「早上起床,就成了泡泡眼,心情真差!是喝太多水了嗎?」
不要錯怪水囉!其實錯誤的飲食習慣才是引起水腫的元兇,
如果妳三餐老是在外,總是吃太鹹、太甜,
那麼想要消腫成為纖細美人,幾乎是不可能的。


文/林潔欣

總覺得自己身體浮腫?妳也是容易水腫虛胖的人嗎?

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4大睡眠NG殺手

現代人想好好睡覺休息,是愈來愈難了,不少人苦於睡不好、睡不著的苦楚,除了要懂得釋放壓力外,有些東西帶/戴在身上也可能會影響妳的美容覺喔!

文/龔威銘 

以成年人來說,睡眠需求約7~9小時,睡眠不足(1)容易發生意外災害,美國統計有1/3的車禍肇因和睡眠不足有關。(2)免疫力下降,易生病,病程較久,不容易痊癒。(3)研究發現,睡眠不足導致大腦瘦體素不足,食慾大增,易有肥胖傾向。(4)女性荷爾蒙失調,皮膚狀況變差。(5)和憂鬱症發作有相關性。由此見得,睡眠對人的重要性。

該如何避免失眠或擁有好的睡眠品質呢?光田醫院家醫科主治醫師于全興建議:

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囊角化症Get Out!

用光滑美肌迎接夏天吧!

文╱龔威銘 攝影╱朱冠勳

妳是否也發現,撫觸手臂或腿部時,肌膚上有著一顆顆的小丘疹,摸起來是粗糙的不適感,特別是洗澡後要抹保養品時。如果瞧得夠仔細,那一顆顆的丘疹都包圍著毛孔,不僅如此,有部分肌膚出現的是紅色的斑點。這就是「毛囊角化症」。

毛囊角化症,雖然是一種皮膚的症狀,但多半的時候,它不癢也不痛,讓人幾乎忘了它的存在。台大皮膚科主治醫師朱伯瑜表示,根據統計,美國有毛囊角化症的人超過50%,以性別觀察,朱伯瑜指出,這有可能是因為女性比較在意肌膚的問題,所以女多於男。台灣雖然沒有正式的統計數字,但有毛囊角化症的人也為數不少。

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月經調養,妳作對了嗎?

巧克力、熱可可不能解決妳的經期症狀,傳統經期調養方確實有效,但得懂得如何善用!

文/尹海崴
諮詢/詹景全(巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師)、楊玲玲(台北醫學大學藥學博士)

每月報到的月經,究竟是妳的「好朋友」,還是「討厭鬼」?假設以12歲初潮到55歲更年期來計算,女人一生月經次數超過五百次,當然要想辦法讓月經變成妳的好朋友!

月經一來,不免會造成一些作息上的不便,或多或少會出現情緒易怒、頭痛、頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛;嚴重時甚至拉肚子、痛到無法上班。但是,如果月經遲遲不來,又會讓人暗自捏把冷汗、內心波動不已。

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澱粉 瘦身大敵?(下)

文/龔威銘

美食當前,讓人難以抗拒,如何兼顧口腹之慾與身材窈窕呢?妳需要秘密武器,對付邪惡的脂肪,燃燒吧!脂肪!

LOOK 1:幫助澱粉代謝生力軍

維生素B群
避免澱粉轉為脂肪,提升新陳代謝是好方法。

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澱粉 瘦身大敵?(上)

文/龔威銘

一說到減肥,列出的頭號大敵便是澱粉,好像把澱粉給剷除了,減肥工程就完成了大半,但澱粉當真如此碰不得嗎?體重一路攀升難道都是澱粉的錯?

「吃飯就會胖?」馬偕紀念醫院台北院區營養課課長趙強說,必須先釐清,肥胖的定義,他說到,體重不等於肥胖,有不少人BMI符合18~24標準,但體脂肪卻高的驚人,從這可以說明,體重輕的人並不代表脂肪就比較少。

然而不吃澱粉,能減掉的脂肪有限,對於不吃澱粉可以減肥的想法,是大家對於澱粉生理效應的誤解。趙強說,澱粉是提供身體能量的第一線燃料,除非攝取過量,否則不容易有機會變成脂肪。

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