我是真胖還是假胖?

盲目減重小心越減越重

文/曾淑敏 本文諮詢/李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)

為什麼大家都說你瘦,你卻還是覺得胖,而拼命減肥?測量自己BMI指數、體脂肪比、腰臀比,了解妳究竟是真胖還是假胖。

許多女性外表纖細,但體脂肪卻高得驚人,而且根據醫學研究發現,肥胖者三高(膽固醇、三酸甘油脂、尿酸)比例遠比一般正常人高,連帶影響許多慢性病的發生,千萬輕忽不得。所以,你先別急著羨慕別人身材有多好,從下列測量方式計算自己是否真的達到肥胖標準,若不當減重導致體脂肪過高,反而更得不償失。

胖也分真假

經世界衛生組織(WHO)公佈BMI值,準確度高,且計算起來簡便易行,可作為初步判定肥胖的標準。有些人體重過重的原因是肌肉及骨骼較重,使得BMI超過標準(例如運動員),但體脂肪位於正常值內,所以這並不是真正的肥胖。又有些人雖然BMI在標準範圍中,但體內卻有過多的脂肪比例,因此建議你可以同時對照BMI和體脂肪,以判斷妳是否真的肥胖。

而測量腰臀比不僅可知自己肥胖與否外,還可藉以評量罹患疾病的危險性高低。而腰臀比的比值愈高,罹患高血壓、心血管疾病或糖尿病的機會也愈高。因為上半身肥胖者(蘋果型肥胖),脂肪較容易進入血液中運送和被運用,所以心臟血管疾病的發生率較高;下半身肥胖者(水梨型肥胖),脂肪較穩定、不易釋出,因此較不易患有糖尿病和血管粥狀硬化等毛病。


想減肥前還是先計算一下BMI、體脂肪比及腰臀比,別因為胡亂減重,導致疾病上身就得不償失了。為了健康也為了身材,就努力維持正常體重及體脂肪吧!

h599639 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()