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我是真胖還是假胖？

盲目減重小心越減越重

文／曾淑敏　本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心　家醫科醫師)

為什麼大家都說你瘦，你卻還是覺得胖，而拼命減肥？測量自己BMI指數、體脂肪比、腰臀比，了解妳究竟是真胖還是假胖。

許多女性外表纖細，但體脂肪卻高得驚人，而且根據醫學研究發現，肥胖者三高(膽固醇、三酸甘油脂、尿酸)比例遠比一般正常人高，連帶影響許多慢性病的發生，千萬輕忽不得。所以，你先別急著羨慕別人身材有多好，從下列測量方式計算自己是否真的達到肥胖標準，若不當減重導致體脂肪過高，反而更得不償失。

胖也分真假

經世界衛生組織(WHO)公佈BMI值，準確度高，且計算起來簡便易行，可作為初步判定肥胖的標準。有些人體重過重的原因是肌肉及骨骼較重，使得BMI超過標準(例如運動員)，但體脂肪位於正常值內，所以這並不是真正的肥胖。又有些人雖然BMI在標準範圍中，但體內卻有過多的脂肪比例，因此建議你可以同時對照BMI和體脂肪，以判斷妳是否真的肥胖。

而測量腰臀比不僅可知自己肥胖與否外，還可藉以評量罹患疾病的危險性高低。而腰臀比的比值愈高，罹患高血壓、心血管疾病或糖尿病的機會也愈高。因為上半身肥胖者(蘋果型肥胖)，脂肪較容易進入血液中運送和被運用，所以心臟血管疾病的發生率較高；下半身肥胖者(水梨型肥胖)，脂肪較穩定、不易釋出，因此較不易患有糖尿病和血管粥狀硬化等毛病。