生活四原則 助您遠離腦中風

重視飲食、運動、健檢、治療等四大原則,拒絕腦中風上身!


文/洪瑤 審稿醫師/李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心家醫科醫師)

根據衛生署統計,台灣93年因腦血管疾病而死亡的人數約為一萬兩千多人,位居十大死因第三位;其中嚴寒冬季與季節轉換,是腦中風發生頻率較高的時期,因為溫度變化過大,促使血管收縮、血壓變化較為急遽,容易引發腦出血,不可不慎。

突發性腦中風 嚴重導致死亡

腦中風是指腦血管阻塞不通所導致的腦部缺血或血管破裂出血,依主因可區分為缺血性中風與出血性中風,其中缺血性腦中風比例較高。

由於腦部暫時缺血或出血,進而引發腦神經症狀,導致腦部主導的思考或部分活動失去功能,出現語言障礙、臉部扭曲或肢體癱瘓等相關症狀,若未及時救治,更可能導致昏迷、甚至因腦部缺血過久,轉而成為植物人或死亡。

四大原則 遠離腦中風

雖然腦中風屬於突發性疾病,發病前似乎無法預測,但仍可透過平時保養、注重飲食、定期掌握健康狀況等,預防腦中風的發生。

‧三少二多 均衡飲食
生活飲食中,儘量減少鹽、糖、油的用量,多吃蔬菜及補充水分;除此之外,飲食儘量均衡、定時定量,並避免攝取動物性油脂或內臟等食物,同時減少高熱量、高油脂食物的攝取。

‧定時健檢 掌握健康
包括高血壓、糖尿病、高血脂與心臟病等,都是罹患腦中風的高危險群,透過定期健康檢查,隨時掌握血壓、血脂、血糖等指數,可幫助預防腦中風的發生,尤其是40歲以上的男女,更需定期掌握健康指數。

‧規律運動 避免菸酒
規律與適當的運動,可以促進血液循環、同時增加血管的彈性,減少血管阻塞的機率,進而避免高血壓、冠心病與腦中風的發生;除此之外,因為菸酒會加速血管阻塞,建議減少飲酒、抽菸,才能同步提升健康。

‧積極治療 保持穩定
由於高血壓是引發腦中風的高危險因子,因此患有高血壓的患者,一定要每天掌握血壓狀況,並且配合醫師處方治療;除此之外,血壓變化與心情有極大關係,因此儘量保持心情穩定,也可幫助預防突發性腦中風的發生。


腦中風 七大危險因子

1.高血壓、糖尿病、高血脂症、心臟病等患者
2.有冠心病家族病史者
3.男性大於45歲:女性大於55歲
4.長期抽菸飲酒者
5.體重過度肥胖者
6.飲食過鹹、過油且缺乏運動者
7.曾罹患TIA(小中風)者

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