頭暈暈、臉發白 我貧血了嗎?

貧血不是女性專利,找出致病主因對症下藥,就能遠離天旋地轉的困擾!


文/洪瑤 本文諮詢/李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心家醫科醫師)

一般人將貧血與女性畫上等號,其實男性也有可能出現貧血問題,主要原因與飲食、遺傳、環境、生活習慣等有關,想要遠離貧血困擾,確定病因、對症下藥,並且導正生活飲食、習慣,就能拒絕貧血之路。

對於貧血你了解多少?先來個簡單的貧血IQ檢測吧!

1.貧血的人都是女性?

╳貧血的主因包括飲食中缺乏營養素(鐵、葉酸、維生素B12)、遺傳、化學治療、經血過多等問題,因此貧血並非只有女性才會發生,而確定是否貧血的最好方法就是進行抽血檢驗。

2.貧血是老年人的專利?

╳貧血也可能發生在營養不均衡孩童的身上,因此必須從小注意飲食均衡,減少高熱量、速食的攝取量,多吃綠色蔬菜、榖類等食物。

3.貧血就是缺鐵,補充鐵質就好?

╳貧血的種類不少,缺乏鐵質只是其中一種,若一味補充鐵劑,反而容易使身體攝取過多鐵質,可能傷害肝、心臟功能,因此需依照醫師指示攝取適當份量。

4.頭暈、皮膚蒼白就是貧血?

╳貧血需依據血液等檢查才能確定,除了頭暈、皮膚蒼白等,貧血者也可能出現耳鳴、疲倦、嗜睡、體力衰退、呼吸急促、心悸等,而不同貧血類型也有其他不同的獨特症狀。

抓住重點 遠離貧血

常見的貧血種類包括缺鐵性貧血、惡性貧血、地中海貧血與再生不良性貧血,其中缺鐵性貧血與惡性貧血與飲食中缺乏鐵質、維生素B12、葉酸等營養素有關,若確定為此種貧血,則需注意攝取適當的營養素,即可改善貧血症狀。

另外地中海貧血則屬於遺傳性貧血,若父母皆為地中海型貧血患者,孩子有四分之一的機會罹患此類型貧血,透過婚前健康檢查事先獲知則有可能避免;而再生不良性貧血最容易發生在進行化療、放射線治療的患者身上,若情況嚴重,可與醫師溝通減少藥物量,或可減輕症狀。

結語:

常見的貧血問題與飲食息息相關,因此生活中保持均衡飲食十分重要,其中攝取葉酸、維他命B12、鐵質等營養素對於貧血的預防最有效果,另外,進食前需避免咖啡、茶等,以免影響鐵質的吸收,最重要的是,千萬避免自行診斷貧血與否,甚至盲目購買或補充鐵質等營養素,造成身體更大的負擔。

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