遠離糖尿病,一點都不難!

Let’s Talk About Diabetes Mellitus


糖尿病已是現代流行疾病,有了正確的觀念,才能有正確的預防之道!

文/曾淑敏 本文諮詢/李鴻科醫師

你知道糖尿病對人體的危害有多深嗎?據2004年十大死因統計,糖尿病已居第四位,估計約有100萬人罹患糖尿病,不僅如此,糖尿病更成為全球性的趨勢,WHO更預估到了2030年,全球糖尿病人口將會增加一倍!糖尿病會對健康造成如此重大威脅,你更不可不對糖尿病有正確認知!

關於糖尿病,你知道多少?

隨堂測驗

你對糖尿病有正確認知嗎?我們先來做個小測驗,看看你是不是真的了解糖尿病:


YES!糖尿病尿液中會含有糖分

當我們進食時,身體會自動將吃進去的澱粉轉換成葡萄糖,作為身體的熱量來源,此時便需要胰島素才能讓葡萄糖進入細胞中,以提供熱量。造成糖尿病的原因就是人體內不能製造足夠的胰島素,導致葡萄糖無法充分進入細胞內,過多的糖分便積聚在血液中,使血糖濃度增高、腎臟負擔增加,並經由尿液排出,故稱為糖尿病。

NO!瘦子也有可能罹患糖尿病

糖尿病是一種糖類代謝失衡的疾病,主要發病成因粗分成兩類:

(Type I diabetes) 第1型:身體的免疫系統對自身作出攻擊,破壞胰臟,讓身體無法製造胰島素。發病年齡多在青少年或幼兒時期,患者體型多屬清瘦,而且通常在很短的時間內便會顯現吃多、喝多、尿多,以及疲倦、噁心、口渴、體重減輕、視力下降、常受感染、和傷口較難痊癒。

(Type II diabetes) 第2型:身體可以分泌足夠的胰島素,但卻無法充份使用,久而久之造成胰島素減少,導致糖尿病產生。發病年齡多在中年以後,且多有肥胖問題。此型的病徵需較多的時間來形成,有些患者甚至沒有病徵。

隨著社會型態的演變、忙碌緊張而充滿壓力的生活、速食化的餐飲、運動量的不足…,使得第二型糖尿病有逐漸年輕化的趨勢,甚至連國小學童都開始罹患糖尿病,這是一個十分嚴重的問題,大家必須要加以警覺。

NO!糖尿病也會危及生命

糖尿病一種慢性病,但其可怕之處,在於經年累月高血糖下來所引發的併發症,如:心血管疾病(高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦中風)、視網膜病變(白內障、青光眼、失明)、腎臟病變(高血壓、尿毒症、泌尿道感染)、神經病變(下肢酸麻、刺痛)、傷口不易癒合(引發細菌感染,嚴重需截肢)、皮膚病變(香港腳、體癬)、關節病變…等等。

根據統計,糖尿病失明的機率比一般人高25倍、腎臟疾病的機率高20倍、下肢截肢的機率高10倍以上、冠狀動脈心臟病及中風的機率高2~4倍。這些併發症一旦發生,不僅影響生活品質,更直接威脅到生命。

你的危險性有多高?

多數糖尿病初期是沒有症狀,或只有輕微的不舒服感,糖尿病從無症狀到有症狀的過程,平均約10年,若發生三多的糖尿病症狀,往往血糖已經飆高至250~300mg/dl。如果沒有透過健康檢查是不容易被發現的。因此定期的健康檢查是可以早期發現疾病的方法,從測量血液飯前及飯後血糖值,便能初步了解血糖狀況:


糖尿病高危險群

以下的糖尿病高危險群,更需要定期接受檢查:

1、有糖尿病家族病史。
2、肥胖。
3、年齡≧45歲。
4、生產超過4公斤胎兒及曾有妊娠高血糖之婦女。
5、曾有血糖過高記錄。
6、飲食熱量過高,又不運動的人。
7、高血壓(≧140/90mmHg)
8、高血脂(三酸甘油酯≧250mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇≦35mg/dl)

學會控制血糖,有助健康

積極地控制血糖則是維持健康的一項重要指標。對於空腹血糖值到110mg/dl的輕度血糖異常民眾,更應開始積極透過飲食調節及運動等改善生活習慣,以健康的生活型態來加以控制。健康的生活型態包括:

飲食控制─均衡飲食,遵守高纖、低糖、低油的飲食原則。現在市面上也有針對血糖代謝調節所研發的健康食品,幫助調節血糖,讓血糖穩定,只是民眾在挑選時,必須注意是否有衛生署的核准字樣,否則誤信偏方反而適得其反。

作息控制-盡量維持心情平靜,學習克服緊張、排解壓力的方法。平時不熬夜、喝酒,戒除吸煙習慣,並養成定期健康檢查的習慣。另外,適度的運動可促進血液循環及身體的新陳代謝。

結論

糖尿病雖然截至目前為止尚無根治之道,但是你可以選擇正視糖尿病的嚴重性,並進而改善生活方式及定期檢查,一樣能幫助你遠離糖尿病的威脅。

h599639 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • gontenzn1
  • 威瑪自然醫學中心發表的糖尿病患者的飲食法<br />
    摘自李德初醫師的著作 我的醫生不開藥<br />
    除了第一型中的胰島素依賴型的糖尿病外, <br />
    其餘的糖尿病病患,若做到以下五項的飲食法,<br />
    血糖最快七日,最慢半年就會回到正常值了。<br />
    一 禁絕奶蛋肉等動物性蛋白質。<br />
    二 低蛋白質的飲食 : 將蛋白質控制在20~40克之間。<br />
    (一碗飯的蛋白質就己經有7克了)<br />
    三 主食只吃高纖的全穀類(糙米 燕麥 五穀米)<br />
    四 不吃提煉的油,但可吃頂級冷榨的橄欖油,<br />
    或是只由堅果和豆類中攝取油脂。<br />
    五 吃低溫烹調的食物(水煮,水蒸)。<br />
    高溫烹調會產生不好的脂肪~酪梨可以幫助身體排除不好的脂肪,<br />
    沈富雄醫師天天都要吃上一顆。<br />
    ★多吃生的食物,越是年長者,越該多吃生食,生食比較好消化,<br />
    比較不會消耗身體內的酵素,造成身體的負擔。<br />
    ★鑽石的飲食比例:五穀(5),蔬果芽菜(4),堅果豆類(1)<br />
    ★運動也是很重要的:散步,健走,太極拳,氣功,瑜伽…都是很不<br />
    錯的運動。

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