健康新飲食法則－低糖解飲食Glycemic Index
肥胖不再現 • 壓力不纏身
文／曾淑敏 本文諮詢／張雅莉(哈佛健診台北院區營養師)
壓力大已成為現代人揮之不去的困擾，藉助新的飲食觀念－低糖解飲食法，不僅可遠離肥胖，更可避免因壓力而起的慢性病悄悄上身。
健康飲食已經形成一股風潮，坊間這麼多標榜著健康飲食的餐廳或食品，究竟該如何選擇？最近出現的新名詞「低糖解飲食」到底是什麼？對人體又有什麼樣的好處呢？
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別讓尿道炎成為妳的夢魘
女性因生理構造關係，容易引發尿道感染，平時注意衛生，一有症狀請立即就醫治療。
文／曾淑敏 內容諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
泌尿道感染是夏季常見的細菌感染之一，由於台灣夏季溫暖潮濕，正適合細菌的繁殖。好發的年齡層很廣，尤以女性罹患的比例最高，光是女性上泌尿科求診人數，就遠超過男性求診數目的10～15倍之多，其中又以生育年齡及65歲以上的女性最為常見。
女性居多 事出有因
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疑問1、切除子宮頸還需要做抹片檢查嗎？
關於女性健檢，妳仍存有疑問嗎？
三種女性特有的生理問題說明，讓女性做對檢查，擁抱健康人生
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業醫學中心 家醫科醫師)
身為女人，因為生理構造的不同，形成女人獨特的魅力，但是也因為如此，讓女性比男性多了許多疾病的煩惱。本期特別從女性健康檢查容易產生的疑問，提供解答，並希望協助女性做好完整的健康檢查與健康照顧，不再為疾病所困擾。 |
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心律不整到底有沒有關係？
了解心跳不正常的原因，定期檢查與作息飲食控制，才是維護健康之道！
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
經常在健康檢查中，聽到「心律不整」一詞，許多人就開始懷疑是心臟出了問題，其實心律不整可能與心臟方面疾病有關，也有可能是受到飲食、呼吸、交感神經興奮所造成，建議有相關症狀者可透過檢查了解發生原因，並找到治療的方法。
心律不整 不代表身體出狀況
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常常頭暈目眩怎麼辦？
除了平日的預防，正確看對科告知症狀，有助你徹底遠離暈眩。
文／宋依玲 本文諮詢／趙品植(哈佛健診專業預防醫學中心 耳鼻喉科醫師)
「我的頭好暈啊！」你是否常常會忽然頭暈目眩呢？雖然症狀只是一下子，但發生時卻讓人很驚慌。而估計目前台灣約兩百萬人有眩暈的問題，大概每10個人中就有一個，其中又以老人和女性居多。在本期將告訴大家如何遠離惱人的暈眩。
為什麼會暈眩？
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別再叫我小白兔！
夏日護眼看招 破解隱形眼鏡族的3大迷思
Learn More About Contact Lenses
文／江美葉 本文諮詢／林佩玉（台北榮民總醫院 眼科主治醫師）、部分資料提供／愛爾康大藥廠
戴上隱形眼鏡、換上最in彩妝，立刻讓你從中等美女變身電眼美人。不想變成紅眼小白兔或四眼田雞？例行的隱形眼鏡保養可千萬不要糊里糊塗！
推開診間大門，一位年輕小姐摀著右眼坐了下來，「我昨天跟朋友去泳池游完泳後，眼睛就有點紅，到了今天下午越來越痛，好不容易忍到下班了，醫師，快幫我看一下」。儘管眼球已佈滿血絲，她還是戴著隱形眼鏡、化了濃妝來看病。
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男人停看聽－認識攝護腺3大疾病
攝護腺疾病影響老年生活，四十歲後男性要做好預防與檢查，早期發現，才能妥善治療。
文／宋依玲 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師) 資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心 大多數男人經常工作忙碌，以及吃太多脂肪與卡路里高的食物，再加上國人平均的壽命延長許多，忽略自己健康的後果，讓罹患攝護腺疾病有逐年增加的趨勢，如何早期發現、妥善治療，是男性必須注意的健康常識。
透視攝護腺三大病症
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體內亮紅燈 妳發現了嗎？
平日的小毛病坐視不管，可能造成日後危險因子，關心妳的身體、遠離病痛威脅
文／宋依玲 本文諮詢／王榮發(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師)、詹景全(台北市立聯合醫院忠孝院區 婦產科醫師) 資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw
女人隨著年齡的增長，身體也因不同階段或環境、遺傳等產生變化，但卻經常因工作、家庭的忙碌，忽略自己的健康。於是，某一天妳發現身體隱約出現異狀時，才開始擔心是身體哪方面出問題，是否該做檢查。其實，許多潛藏的病症都可以提早預防，當發現不對勁時，可別忽視身體發出的健康警訊。
屬於女人的心事與憂愁
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你吃對營養品了嗎？
正確補充營養品，才能維護健康，讓你的健康加分
文／宋依玲 本文諮詢／謝蕙菁(白蘭氏營養師)、賴美娟(康是美行銷部健康TEAM經理) 資料提供：哈佛健診專業醫學中心
根據衛生署統計，台灣地區約52.8％的民眾有吃維他命營養品的習慣。你的包包裡，是否也隨身攜帶著一個盛滿各式營養品的藥盒呢？每天照三餐服用或疲累、吃太油膩時吞幾顆，似乎為自己不健康的生活型態找到解藥。但是，吃營養補充品真的就是健康的保證嗎？本期?你解開對營養品的眾多疑問，讓你為自己的健康正確把關。
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大腸癌的4W
有了正確認知，才能幫助自己遠離癌症威脅
文／曾淑敏 本文諮詢／(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師) 資料提供／哈佛健診專業預防醫學中心
http://www.hvc.com.tw
知名藝人楊烈於日前因罹患大腸癌，必須以手術治療，引起大家對大腸癌的關注。為了讓大家對大腸癌多些認識，我們以四個W來說明：
疑問1、Where？
大腸癌是生長在何處的癌症？
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你的腰圍過胖了嗎？
Are your pants getting too tight?
腹部肥胖，易引起糖尿病、心血管疾病，隨時注意腰圍讓代謝症候群遠離你！
文／宋依玲 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw
據統計，國人罹患代謝症候群逐年增加，94年的國人十大死因中，與代謝症候群相關的病症即佔了26.8%，也調查出近二成的企業精英已罹患代謝症候群。而腰圍尺寸與代謝症候群的關聯性高達71%，顯示出腰圍成為測量內腹肥胖重要指標。腰圍肥胖表示內臟脂肪過多，是導致高血糖、高血壓、高血脂等疾病的危險因子。
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為何總是睡不飽？
睡不飽、睡不好幾乎是現代人通病，睡眠的重要在於身體能夠獲得休息，受損的器官、細胞能得到修護，大腦開始將今日發生事件開始歸檔……身體許多內在功能都在夜晚開始啟動，當睡眠出狀況，身體也會跟著有狀況。
文╱龔威銘 攝影╱朱冠勳
睡眠最重要的就是讓身體休息，讓腦力和體力恢復。進入睡眠狀態，全身各部位的器官有跟著休息，減輕負擔，而新陳代謝、運作都趨和緩，氧氣需要量也減少，趁此時，開始排除身體廢物、酸性物質與自由基等等。根據美國統計發現，從20至21世紀，短短百年，因為社會節律的感變，使我們的睡眠時數平均少了1小時，讓現代人想要維持睡眠周期更不容易，也衍生了許多慢性疾病和睡眠障礙的問題。
part1：女性與失眠特別有緣
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健康喝咖啡
不論是潮流風氣對品嚐咖啡行為本身的時尚加持，
或是顛覆性論述肯定咖啡成分的正面助益，
終於，咖啡就要擺脫女性健康天敵的刻板印象！
適當的時機、適量的品嘗，享盡咖啡的美好！
文╱Lucia
在美國，女性飲用咖啡就像一日三餐那般自然，或許是對香氣的著迷、或許是受口感的制約，總之，人們對咖啡的情感，可說是既簡單又複雜。在台灣，隨著連鎖咖啡店的風氣漸盛，喝咖啡成了社交生活不可或缺的一環，對女性而言，喝咖啡更是自我放鬆與轉換心情的最佳利器，除非是嚴重酗咖啡，一般來說，大家對咖啡的依賴，其實是迷戀於品嚐咖啡時的美好氣氛。
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消除水腫不虛胖
「早上起床，就成了泡泡眼，心情真差！是喝太多水了嗎？」
不要錯怪水囉！其實錯誤的飲食習慣才是引起水腫的元兇，
如果妳三餐老是在外，總是吃太鹹、太甜，
那麼想要消腫成為纖細美人，幾乎是不可能的。
文／林潔欣
總覺得自己身體浮腫？妳也是容易水腫虛胖的人嗎？
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4大睡眠NG殺手
現代人想好好睡覺休息，是愈來愈難了，不少人苦於睡不好、睡不著的苦楚，除了要懂得釋放壓力外，有些東西帶／戴在身上也可能會影響妳的美容覺喔！
文／龔威銘
以成年人來說，睡眠需求約7～9小時，睡眠不足（1）容易發生意外災害，美國統計有1／3的車禍肇因和睡眠不足有關。（2）免疫力下降，易生病，病程較久，不容易痊癒。（3）研究發現，睡眠不足導致大腦瘦體素不足，食慾大增，易有肥胖傾向。（4）女性荷爾蒙失調，皮膚狀況變差。（5）和憂鬱症發作有相關性。由此見得，睡眠對人的重要性。
該如何避免失眠或擁有好的睡眠品質呢？光田醫院家醫科主治醫師于全興建議：
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囊角化症Get Out！
用光滑美肌迎接夏天吧！
文╱龔威銘 攝影╱朱冠勳
妳是否也發現，撫觸手臂或腿部時，肌膚上有著一顆顆的小丘疹，摸起來是粗糙的不適感，特別是洗澡後要抹保養品時。如果瞧得夠仔細，那一顆顆的丘疹都包圍著毛孔，不僅如此，有部分肌膚出現的是紅色的斑點。這就是「毛囊角化症」。
毛囊角化症，雖然是一種皮膚的症狀，但多半的時候，它不癢也不痛，讓人幾乎忘了它的存在。台大皮膚科主治醫師朱伯瑜表示，根據統計，美國有毛囊角化症的人超過50％，以性別觀察，朱伯瑜指出，這有可能是因為女性比較在意肌膚的問題，所以女多於男。台灣雖然沒有正式的統計數字，但有毛囊角化症的人也為數不少。
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月經調養，妳作對了嗎？
巧克力、熱可可不能解決妳的經期症狀，傳統經期調養方確實有效，但得懂得如何善用！
文／尹海崴
諮詢／詹景全（巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師）、楊玲玲（台北醫學大學藥學博士）
每月報到的月經，究竟是妳的「好朋友」，還是「討厭鬼」？假設以12歲初潮到55歲更年期來計算，女人一生月經次數超過五百次，當然要想辦法讓月經變成妳的好朋友！
月經一來，不免會造成一些作息上的不便，或多或少會出現情緒易怒、頭痛、頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛；嚴重時甚至拉肚子、痛到無法上班。但是，如果月經遲遲不來，又會讓人暗自捏把冷汗、內心波動不已。
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澱粉 瘦身大敵？（下）
文／龔威銘
美食當前，讓人難以抗拒，如何兼顧口腹之慾與身材窈窕呢？妳需要秘密武器，對付邪惡的脂肪，燃燒吧！脂肪！
LOOK 1：幫助澱粉代謝生力軍
維生素B群
避免澱粉轉為脂肪，提升新陳代謝是好方法。
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澱粉 瘦身大敵？（上）
文／龔威銘
一說到減肥，列出的頭號大敵便是澱粉，好像把澱粉給剷除了，減肥工程就完成了大半，但澱粉當真如此碰不得嗎？體重一路攀升難道都是澱粉的錯？
「吃飯就會胖？」馬偕紀念醫院台北院區營養課課長趙強說，必須先釐清，肥胖的定義，他說到，體重不等於肥胖，有不少人BMI符合18~24標準，但體脂肪卻高的驚人，從這可以說明，體重輕的人並不代表脂肪就比較少。
然而不吃澱粉，能減掉的脂肪有限，對於不吃澱粉可以減肥的想法，是大家對於澱粉生理效應的誤解。趙強說，澱粉是提供身體能量的第一線燃料，除非攝取過量，否則不容易有機會變成脂肪。
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美麗「鋅」寵兒
傳說埃及豔后克利奧派特拉最喜歡以驢奶泡澡，這是因為驢奶中富含了一種神奇的美容元素－鋅，而近來許多保養美容產品，也紛紛強調鋅對肌膚和秀髮的美麗功效，究竟鋅是什麼？它和美麗又有著什麼樣的關係。
文／Evelyn
鋅，身體所需的微量元素之一，它能有效促進細胞生長、修復受損的細胞，人體對鋅的需要量其實並不多，但鋅卻扮演非常重要的角色，因為人體中大部份的鋅，都是體內酵素的重要成份。而鋅所參與的酵素反應幾乎都和生長發育及細胞分裂有關，鋅的攝取不足，容易導致生長遲緩，以及皮膚或免疫系統的受損。
「鋅」生能量 讓妳從頭美到腳
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