遠離糖尿病，一點都不難！
Let’s Talk About Diabetes Mellitus
糖尿病已是現代流行疾病，有了正確的觀念，才能有正確的預防之道！
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科醫師
你知道糖尿病對人體的危害有多深嗎？據2004年十大死因統計，糖尿病已居第四位，估計約有100萬人罹患糖尿病，不僅如此，糖尿病更成為全球性的趨勢，WHO更預估到了2030年，全球糖尿病人口將會增加一倍！糖尿病會對健康造成如此重大威脅，你更不可不對糖尿病有正確認知！
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最近我好累！－淺談慢性疲勞
Chronic Fatique Syndrom
慢性疲勞產生因素廣泛，應做全身與心理檢查，對症下藥，讓疲勞不再緊緊跟隨
文／宋依玲 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)、陳慶洲(哈佛健診專業預防醫學中心 院長)
「醫生，我常常覺得很疲倦，是不是哪裡有問題？」在門診中很常碰到這樣的就診問題。現代人工作及生活壓力大，身心負擔沉重，久而久之，各種不適陸續出現，「疲勞」更是其中最常見的症狀之一。慢性疲勞的原因眾多，找出引起「疲勞」的原因並對症治療是很重要的。
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夜間工作者 健康馬虎不得！
Health Risks for Nighttime Worker
了解作息時間對健康危害之處，找出適當地處理改善方式，才能對身體產生正面幫助
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業醫學中心 家醫科醫師)
隨著都市化的程度越深，越來越多的工作不再都是朝九晚五，需要輪班或日夜顛倒的工作日漸增多。面對多元的工作型態，不得不讓我們重新檢視一下這樣是否會對健康造成傷害？
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遠離女性5大健康致命傷
從日常生活習慣改變起，並輔以完整的健康檢查，才是女性有效的健康管理
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
癌症已經連續23年位居國人十大死因中的首位，而根據行政院衛生署國民健康局的統計，2004年女性癌症前五名死因為肺癌、肝癌、結腸直腸癌、乳癌、子宮頸癌。這些惡性腫瘤侵襲的器官包括呼吸器官、消化系統，以及女性特有的器官。
生活習慣是罹癌的重要因素
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每一天都是我的幸福日－8個樂活小秘方
態度，決定妳的生活方式，持續一整天健康改造計劃，就從今天開始！
文／宋依玲 本文諮詢／謝蕙菁(白蘭氏營養師)、唐幼馨(唐幼馨瑜珈堤斯教室負責人) 圖片提供／如何．《肩頸腰背痛、骨刺、五十肩、電腦手…向疼痛說不》 資料提供／哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw
電視廣告裡女人在下班後開心滿足地準備泡澡，精油SPA館裡的女人享受全身按摩後的放鬆舒緩。現代女人總企圖在制式的框架生活中，尋找更多寵愛自己的快樂方式，尤其現在全世界倡導樂活的當下，妳，想過怎樣的生活？
一步一步 發現幸福好簡單
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睡不好怎麼辦？～漫談睡眠障礙
What happens if I get Insomnia?
睡眠障礙可能潛藏疾病危險因子，關心自己的睡眠品質，找出原因，讓心理和身體都能維持健康活力。
文／宋依玲 本文諮詢／陳慶洲(哈佛健診專業預防醫學中心 院長) 資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心
根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，可是，很少人知道自己有睡眠障礙。人的一生有三分之一的時間必須花在睡眠上，如果你長期睡不好，就要開始關心自己的睡眠狀態，因為它和生理、心理及情緒的健康均有重大的關係。
睡眠障礙 身體內部警訊
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壓力太大，小心引發腸躁症！
忙碌和壓力讓胃腸不適嗎？改善飲食、多運動、放鬆身心都是改善腸躁症的好方法
文／宋依玲 本文諮詢／王榮發(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師) 資料提供：哈佛健診專業醫學中心
由於現代人經常處於忙碌與焦慮之下，讓每天重要的「如廁」也不能確實做到，導致便秘、脹氣、腹瀉，這也是目前胃腸科門診常見的「大腸激躁症」。目前國人每四位就有一位長期受到腸道功能性消化不良而感困擾，長期下來，不僅心情受影響，也影響工作表現，造成職場與生活上的困擾。
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做個保「胃」健康高手
想要胃常保健康，除了良好的飲食習慣，平時也不要輕忽胃痛問題，讓你遠離癌症威脅。
文／宋依玲 本文諮詢／王榮發(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師)資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心 www.hvc.com.tw
在國人的十大癌症死因中，胃癌占男性的第四位，女性為第六位，由此可見胃癌對國人的健康具極大的威脅。胃在我們身體扮演重要的角色，但現代人對於習慣性或是偶而為之的胃痛問題似乎已經習以為常，但其實胃癌症狀與一般消化性潰瘍差異不大，所以千萬不要感覺是一般胃病而輕忽，最好能儘快到醫院做進一步的診查。
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解除腹痛，先搞清楚痛點位置
了解腹痛位置和症狀 從日常生活與飲食中改善預防
文／宋依玲 本文諮詢／王榮發(哈佛健診專業預防醫學中心 肝膽腸胃科醫師)
很多人都有腹痛的經驗，但又不知道是哪裡出了毛病，再加上腹痛常常是偶發性的，如果只把它當作「肚子痛」可能會因此而延誤醫治。事實上導致腹痛的器官非常多。現在就要告訴你，腹痛時疼痛的部位、症狀，有了更清楚的判斷，才不至於病急亂投醫。
腹痛範圍廣 了解位置與分類
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外食族，小心高血脂危機！
飲食少油膩 運動多規律 遠離高血脂慢性威脅
文／宋依玲 本文諮詢／張釗監(國泰醫院 心臟內科醫師)
近年來，由於受到西方精緻飲食文化的影響，加上忙碌的現代人經常以速食、便當果腹，再加上外食人口的增加，讓高血脂年輕化，導致罹患高血脂方面的疾病越來越高。在台灣，平均每十人就有一人罹患高血脂症，也因為剛開始沒有明顯症狀，往往等到突然爆發心肌梗塞才發現事態嚴重，這都是目前國人必須多加注意的一環。
何謂高血脂症
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荷爾蒙惹了多少禍？
瞭解男性與女性荷爾蒙分泌對身體的影響，找到解決的方法，別讓荷爾蒙再影響生活
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
你是否有這種經驗？當身旁有人突然情緒起伏大、變得不可理喻，就會說荷爾蒙失調來蓋括，好像只要跟身體情緒波動有關，就與荷爾蒙脫不了關係。究竟荷爾蒙是如何牽動生理情緒反應？又是如何影響健康呢？
首先，讓我們認識荷爾蒙。荷爾蒙是負責傳遞各器官之間訊息的一種化學素，這種化學素是由內分泌腺所製造。體內製造荷爾蒙的腺體器官包括：腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰腺、卵巢、及睪丸。其中卵巢與睪丸就是製造性荷爾蒙的器官，分泌身體成長發育的化學素，男、女性的荷爾蒙若分泌不均衡影響健康相當深遠。
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4大消暑健康食物
夏季吃對食物讓營養素不流失，維護健康好身體
文／曾淑敏 本文諮詢／洪茹(哈佛健診專業預防醫學中心 營養師)
夏季高溫炎熱的氣候，引不起大家的食慾，只想吃著冰冰涼涼的食物，消消暑氣。清涼有勁的各式冷飲冰品也許瞬間就讓人體降溫，但是你知道吃進這些食物，究竟對健康有無幫助呢？為了讓大家都能在夏季贏得健康也消除熱氣，特別從營養的觀點，介紹消暑又健康的食物，讓你吃進清涼並擁抱健康！
夏季營養素流失快速
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頭暈暈、臉發白 我貧血了嗎？
貧血不是女性專利，找出致病主因對症下藥，就能遠離天旋地轉的困擾！
文／洪瑤 本文諮詢／李鴻科（哈佛健診專業預防醫學中心家醫科醫師）
一般人將貧血與女性畫上等號，其實男性也有可能出現貧血問題，主要原因與飲食、遺傳、環境、生活習慣等有關，想要遠離貧血困擾，確定病因、對症下藥，並且導正生活飲食、習慣，就能拒絕貧血之路。
對於貧血你了解多少？先來個簡單的貧血IQ檢測吧！
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生活四原則 助您遠離腦中風
重視飲食、運動、健檢、治療等四大原則，拒絕腦中風上身！
文／洪瑤 審稿醫師／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心家醫科醫師)
根據衛生署統計，台灣93年因腦血管疾病而死亡的人數約為一萬兩千多人，位居十大死因第三位；其中嚴寒冬季與季節轉換，是腦中風發生頻率較高的時期，因為溫度變化過大，促使血管收縮、血壓變化較為急遽，容易引發腦出血，不可不慎。
突發性腦中風 嚴重導致死亡
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Family Medicines Preparation and Management
藥品管理得宜可幫助家人有效減緩病症，不過度依賴藥物並適時就醫診治，才是維護健康之道
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
相信家家都會有像感冒藥、普拿疼之類的常用藥品，以備不時之需。但你家的常備藥物齊全嗎？所有藥品都會擺放在同一地點嗎？還是到處亂扔？你會定時檢查一下這些藥品是否過期、是否發黴嗎？這類的家庭常備藥品，儘管經常使用，但也是最容易被忽略，小心一時的粗心大意，會讓健康受損的喔！
家庭常用藥分三類
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我是真胖還是假胖？
盲目減重小心越減越重
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
為什麼大家都說你瘦，你卻還是覺得胖，而拼命減肥？測量自己BMI指數、體脂肪比、腰臀比，了解妳究竟是真胖還是假胖。
許多女性外表纖細，但體脂肪卻高得驚人，而且根據醫學研究發現，肥胖者三高(膽固醇、三酸甘油脂、尿酸)比例遠比一般正常人高，連帶影響許多慢性病的發生，千萬輕忽不得。所以，你先別急著羨慕別人身材有多好，從下列測量方式計算自己是否真的達到肥胖標準，若不當減重導致體脂肪過高，反而更得不償失。
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