月經調養，妳作對了嗎？
巧克力、熱可可不能解決妳的經期症狀，傳統經期調養方確實有效，但得懂得如何善用！
文／尹海崴
諮詢／詹景全（巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師）、楊玲玲（台北醫學大學藥學博士）
每月報到的月經，究竟是妳的「好朋友」，還是「討厭鬼」？假設以12歲初潮到55歲更年期來計算，女人一生月經次數超過五百次，當然要想辦法讓月經變成妳的好朋友！
月經一來，不免會造成一些作息上的不便，或多或少會出現情緒易怒、頭痛、頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛；嚴重時甚至拉肚子、痛到無法上班。但是，如果月經遲遲不來，又會讓人暗自捏把冷汗、內心波動不已。
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澱粉 瘦身大敵？（下）
文／龔威銘
美食當前，讓人難以抗拒，如何兼顧口腹之慾與身材窈窕呢？妳需要秘密武器，對付邪惡的脂肪，燃燒吧！脂肪！
LOOK 1：幫助澱粉代謝生力軍
維生素B群
避免澱粉轉為脂肪，提升新陳代謝是好方法。
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澱粉 瘦身大敵？（上）
文／龔威銘
一說到減肥，列出的頭號大敵便是澱粉，好像把澱粉給剷除了，減肥工程就完成了大半，但澱粉當真如此碰不得嗎？體重一路攀升難道都是澱粉的錯？
「吃飯就會胖？」馬偕紀念醫院台北院區營養課課長趙強說，必須先釐清，肥胖的定義，他說到，體重不等於肥胖，有不少人BMI符合18~24標準，但體脂肪卻高的驚人，從這可以說明，體重輕的人並不代表脂肪就比較少。
然而不吃澱粉，能減掉的脂肪有限，對於不吃澱粉可以減肥的想法，是大家對於澱粉生理效應的誤解。趙強說，澱粉是提供身體能量的第一線燃料，除非攝取過量，否則不容易有機會變成脂肪。
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美麗「鋅」寵兒
傳說埃及豔后克利奧派特拉最喜歡以驢奶泡澡，這是因為驢奶中富含了一種神奇的美容元素－鋅，而近來許多保養美容產品，也紛紛強調鋅對肌膚和秀髮的美麗功效，究竟鋅是什麼？它和美麗又有著什麼樣的關係。
文／Evelyn
鋅，身體所需的微量元素之一，它能有效促進細胞生長、修復受損的細胞，人體對鋅的需要量其實並不多，但鋅卻扮演非常重要的角色，因為人體中大部份的鋅，都是體內酵素的重要成份。而鋅所參與的酵素反應幾乎都和生長發育及細胞分裂有關，鋅的攝取不足，容易導致生長遲緩，以及皮膚或免疫系統的受損。
「鋅」生能量 讓妳從頭美到腳
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遠離糖尿病，一點都不難！
Let’s Talk About Diabetes Mellitus
糖尿病已是現代流行疾病，有了正確的觀念，才能有正確的預防之道！
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科醫師
你知道糖尿病對人體的危害有多深嗎？據2004年十大死因統計，糖尿病已居第四位，估計約有100萬人罹患糖尿病，不僅如此，糖尿病更成為全球性的趨勢，WHO更預估到了2030年，全球糖尿病人口將會增加一倍！糖尿病會對健康造成如此重大威脅，你更不可不對糖尿病有正確認知！
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最近我好累！－淺談慢性疲勞
Chronic Fatique Syndrom
慢性疲勞產生因素廣泛，應做全身與心理檢查，對症下藥，讓疲勞不再緊緊跟隨
文／宋依玲 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)、陳慶洲(哈佛健診專業預防醫學中心 院長)
「醫生，我常常覺得很疲倦，是不是哪裡有問題？」在門診中很常碰到這樣的就診問題。現代人工作及生活壓力大，身心負擔沉重，久而久之，各種不適陸續出現，「疲勞」更是其中最常見的症狀之一。慢性疲勞的原因眾多，找出引起「疲勞」的原因並對症治療是很重要的。
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夜間工作者 健康馬虎不得！
Health Risks for Nighttime Worker
了解作息時間對健康危害之處，找出適當地處理改善方式，才能對身體產生正面幫助
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業醫學中心 家醫科醫師)
隨著都市化的程度越深，越來越多的工作不再都是朝九晚五，需要輪班或日夜顛倒的工作日漸增多。面對多元的工作型態，不得不讓我們重新檢視一下這樣是否會對健康造成傷害？
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遠離女性5大健康致命傷
從日常生活習慣改變起，並輔以完整的健康檢查，才是女性有效的健康管理
文／曾淑敏 本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心 家醫科醫師)
癌症已經連續23年位居國人十大死因中的首位，而根據行政院衛生署國民健康局的統計，2004年女性癌症前五名死因為肺癌、肝癌、結腸直腸癌、乳癌、子宮頸癌。這些惡性腫瘤侵襲的器官包括呼吸器官、消化系統，以及女性特有的器官。
生活習慣是罹癌的重要因素
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每一天都是我的幸福日－8個樂活小秘方
態度，決定妳的生活方式，持續一整天健康改造計劃，就從今天開始！
文／宋依玲 本文諮詢／謝蕙菁(白蘭氏營養師)、唐幼馨(唐幼馨瑜珈堤斯教室負責人) 圖片提供／如何．《肩頸腰背痛、骨刺、五十肩、電腦手…向疼痛說不》 資料提供／哈佛健診專業預防醫學中心 http://www.hvc.com.tw
電視廣告裡女人在下班後開心滿足地準備泡澡，精油SPA館裡的女人享受全身按摩後的放鬆舒緩。現代女人總企圖在制式的框架生活中，尋找更多寵愛自己的快樂方式，尤其現在全世界倡導樂活的當下，妳，想過怎樣的生活？
一步一步 發現幸福好簡單
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睡不好怎麼辦？～漫談睡眠障礙
What happens if I get Insomnia?
睡眠障礙可能潛藏疾病危險因子，關心自己的睡眠品質，找出原因，讓心理和身體都能維持健康活力。
文／宋依玲 本文諮詢／陳慶洲(哈佛健診專業預防醫學中心 院長) 資料提供：哈佛健診專業預防醫學中心
根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，可是，很少人知道自己有睡眠障礙。人的一生有三分之一的時間必須花在睡眠上，如果你長期睡不好，就要開始關心自己的睡眠狀態，因為它和生理、心理及情緒的健康均有重大的關係。
睡眠障礙 身體內部警訊
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