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文／宋依玲 本文諮詢／趙品植(哈佛健診專業預防醫學中心 耳鼻喉科醫師)

「我的頭好暈啊！」你是否常常會忽然頭暈目眩呢？雖然症狀只是一下子，但發生時卻讓人很驚慌。而估計目前台灣約兩百萬人有眩暈的問題，大概每10個人中就有一個，其中又以老人和女性居多。在本期將告訴大家如何遠離惱人的暈眩。

為什麼會暈眩？

暈眩是一種症狀而不是疾病，引起的原因很多，其中有兩個較常見的原因：

原因1.維持平衡的內耳產生問題
內耳維持垂直或水平方向的平衡，所以較嚴重的眩暈多半是內耳問題而起。也分為中樞性眩暈及周邊性眩暈，區別方式在於前者會讓人感到漂浮不定，而且多與中樞神經失調有關；後者則是讓人感覺在旋轉，並常伴隨有噁心及嘔吐的症狀，而這種眩暈也經常是中風的前兆。

原因2.姿勢改變產生暈眩
平時沒有暈眩，但當頭擺在某個角度時，就會發生眩暈，通常是與身體位置的改變引起半規管內耳石位置移動有關；此時，只要把頭慢慢擺回原來的位置，眩暈便會消失。如果有血管痙攣的暈眩會出現耳鳴及耳聾症狀，可能數小時之後，聽力才會慢慢地改善。但必須立刻諮詢耳鼻喉科醫師作聽力評估，此病症常見於頭部外傷、慢性中耳炎或長期高血壓和糖尿病等血液循環不良者。

預防暈眩5方式

對忙碌的現代人來說，憂鬱、焦慮、太累等因素可能造成頭暈，而日常生活有以下方式可預防暈眩的產生：

方式1.避免容易引發暈眩的食物，巧克力、紅酒、香腸、培根等。
方式2.一週三次規律的運動，一次三十分鐘，如游泳、慢跑、體操。
方式3.多攝取維他命B、C、E及鈣質，可預防暈眩發生。
方式4.避免容易誘發頭暈的姿勢快速改變，包括起床、床上翻身、身體前彎、頭往後仰及突然轉頭。
方式5.頭暈時，儘可能躺著休息，下床前以漸進式下床，先坐於床沿等不暈再走動。

結論
如果頭暈目眩一直持續或間歇性出現，影響生活，建議可先至耳鼻喉科、家醫科或神經內科檢查。並依照醫師只是按時服藥，假以時日就能遠離惱人的暈眩。